Jarang Keluar Rumah? Hati-Hati!

Hei sobat. Suka dirumah ndak? pasti ada yang suka dan ada yang tidak suka. Bagi yang suka dirumah kalian ngapain aja?? belajar? ngegame? smsan? (hayoo ngaku) atau bersantai ria?? pasti banyak. Tapi taukah kalian jika kita seharian dirumah terus bisa membuat tulang kita rapuh??

Alasan alasan kenapa tulang kita rapuh jika kita seharian di rumah:

• Karena tulang kita tidak diolahragakan.  

Rata rata, saat kita dirumah, kita hanya berdiam diri atau melakukan hal hal yang tidak mengeluarkan keringat. Karena tulang kita tidak kita latih, lama kelamaan tulang kita akan melunak dan rapuh.

• Karena tulang menopang tubuh yang diam terlalu lama.

Apa maksudnya? seumpama kita maen game ( i like it), kita uasyik main sampai tanpa terasa kita duduk sampe berjam jam. Mungkin kita ndak merasa capek karena terlalu asyik, tapi aslinya tulang kita sudah letih karena menopang tubuh kita. karena kita ndak merasa apa2, kita masih melanjutkan maen nya sementara tulang terus menopang - menopang - menopang - capek pun masih menopang dan akhirnya tulang menjadi kaku dan rentan terhadap kerapuhan tulang.

• Karena didalam rumah kita tidak mendapat sinar matahari.

Didalam rumah seharian juga tidak baik karena tulang tidak mendapat sinar matahari yang baik untuk memperkuat tulang. Kita juga ndak tinggi tinggi lho kalo jarang terkena sinar matahari. o.o


 Lalu apa yang harus kita lakukan untuk menjaga tulang kita?? Ini dia:

• Rajin berolahraga. 

Jika bingung mau olahraga apa mending saya sarankan jalan-jalan keliling desa atau sawah-sawah gitu. selain tulang kita sehat, pikiran kita juga lebih fresh dan tenang.Olahraga dipagi hari juga bagus buat tulang karena mendapat sinar matahari di pagi hari.

•  Hindari kegiatan yang terlalu keras untuk tulang. 

Ya contohnya angkat beban tanpa pemanasan membuat tulang kita kaget dan malah terkilir nantinya.

• Makan makanan yang bagus buat tulang.  

Banyak  banyaklah makan makanan yang banyak mengandung vitamin D dan kalsium yang bagus buat tulang. ni ada contoh sedikit. yaitu Yogurt, Susu, Keju, Sarden, Telur, Salmon, Bayam, Sereal, Tuna, Sawi hijau, Brokoli.

Ya mungkin ini sedikit membantu untuk menjaga tulang lebih lama. Tulang kuat, Tubuh sehat, Aktivitas giat, Tetap Semangat.......! :D